Renforcement musculaire

vendredi 16 septembre 2016
par  Alain_Coach
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Renforcement musculaire}

Des effets bénéfiques pour le corps
I Résultats d’études scientifiques :
S’il est pratiqué de façon répétée et raisonnée, l’exercice physique apporte d’immenses bénéfices en terme de santé et de bien être. Cela explique les recommandations lancées par différentes personnalités politiques ou scientifiques, de pratiquer au mieux 30 minutes d’exercice par jour, au à défaut au moins 30 minutes trois fois par semaine (ce qui est différent de 90 minutes d’un coup le week-end). Les obstacles à ces recommandations sont bien connus (manque de temps, de motivation, coût, appétence pour la télévision, les consoles de jeux ). L’énumération des effets bénéfiques cités ci dessous devrait peser dans la balance en faveur de la pratique d’exercices physiques :
• Amélioration de la fonction cardio-vasculaire • Amélioration de la respiration • Diminution du mauvais cholestérol (LDL) • Augmentation du bon cholestérol (HDL) • Diminution du risque d’infarctus • Effet stimulant sur le mental • Perte de poids par augmentation de la consommation d’énergie • Diminution du risque d’ostéoporose • Diminution de la pression artérielle • Amélioration de l’équilibre glycémique
Mais aussi un corps plus vif, plus résistant :
Capital osseux : L’activité physique par les contraintes mécaniques qu’elle exerce sur le squelette induit la formation du tissu osseux.
La pratique physique agit à la fois sur la masse osseuse, sa densité et sur la texture.
Améliorer la force musculaire : La pratique d’exercices de renforcement musculaire a des effets bénéfiques sur la force et l’endurance musculaire chez les sujets d’âge moyen,
La force musculaire peut ainsi être augmentée à l’aide de programmes d’entraînement même à un âge très avancé.
Une augmentation de la résistance aux fractures :L’activité physique entraine des bénéfices sur les propriétés mécaniques de l’os en augmentant la résistance à la fracture.
Une meilleure résistance des muscles.


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